Ernährung ist heutzutage ein großes Thema. Während Fastfood und Fertiggerichte immer mehr Einzug in unseren Alltag erhalten. So leidet unsere Gesundheit darunter. Wir Menschen werden zwar immer älter aufgrund der medizinischen Versorgung, aber auch immer kränker aufgrund der sagen wir mal mangelhaften Ernährung.
Die am häufigsten gestellten Fragen möchte ich Dir gern gleich hier beantworten. Klicke dafür einfach auf die Frage, die Dir auf der Seele brennt und Du erhältst sofort Deine Antwort.
Man die Frage nicht direkt beantworten, da man für die Ernährung auch den Gesundheitszustand der betreffenden Person berücksichtigen muss. Eine Person mit Diabetes oder Fettleber, muss sich anders ernähren, wie eine völlig gesunde Person.
Für gesund Personen gilt:
Der tägliche Bedarf Makronährstoffen (Energielieferanten) wie Eiweiß, Kohlenhydrate und gute Fette sollte auch täglich gedeckt werden. Es sei denn man möchte abnehmen und Gewicht verlieren.
Das gleiche gilt für die Mikronährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Die sind für den Stoffwechsel, Zellaufbau und andere Prozesse im menschlichen Körper wichtig.
Wenn jedoch eine Erkrankung vorliegt oder sowas wie Eisenmangel. Sollte man seine tägliche Ernährung entsprechend der Erkrankung umstellen. Damit der Körper die notwendigen Mikronährstoffe bekommt um seine Selbstheilungskräfte aktivieren zu können.
Immer frisch und aus frischen Zutaten kochen. Achte bei Obst und Gemüse auf Bio Qualität. Gesunde Zutaten, abwechslungsreich und ausgewogen und am besten immer saisonal. Dann machst Du eigentlich schon alles richtig.
Nimm Dir Zeit zum kochen und gare schonend. Damit Vitamine möglichst erhalten bleiben. Und nimm Dir Zeit zum Essen. Esse um gesund zu werden und nicht um satt zu werden. Dein Leben wird sich ändern.
Das Beste, was Du tun kannst ist essen um gesund zu bleiben und nicht um satt zu werden. Wer isst um satt zu werden, der wird früher oder später krank. Wer isst um gesund zu bleiben, bleibt auch gesund.
Viele der Volkskrankheiten stehen unmittelbar im Zusammenhang mit den heutigen Volkskrankheiten. Darum kann beispielsweise eine spezielle Ernährung bei Arthrose oder auch eine spezielle Ernährung bei Fettleber, nicht nur die Symptome der Erkrankungen lindern. Eine abwechslungsreiche, ausgewogene und gesunde Ernährung. Kann sogar zur vollständigen Abheilung einer Erkrankung führen.
Damit Du schneller ans Ziel kommst und für Dich wichtige Informationen oder Antworten auf Deine Fragen findest. Habe ich das große Thema Ernährung in verschiedene Kategorien eingeteilt.
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Die enterale Ernährung zählt auch zu den künstlichen Ernährungsformen. Jedoch wird hier im Gegensatz zur parenteralen Ernährungsform noch der Magen-Darm-Trakt genutzt. Diese Ernährungsform wird mittels einer Magensonde durchgeführt. Enterale Ernährung: „Künstliche Ernährung mittels einer Magensonde“ Diese Form der künstlichen Ernährung, wird dann durchgeführt, wenn der Mund-Rachen-Raum umgangen werden muss. Das kann beispielsweise durch eine Verletzung […]
Parenterale Ernährung kurz genannt PE. Bei dieser Ernährungsform wird der Mund-Rachen-Raum bzw. auch der Magen-Darm-Trakt umgangen. Sie zählt zu den künstlichen Ernährungsformen. Hierbei wird der Patient mittels Infusion weitgehendst intravenös ernährt. Parenterale Ernährung: „Infusion von Nährstoff-Lösungen in den Blutkreislauf“ Die Elemente einer parenteralen Ernährung sind sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe. Typische Elemente der parenteralen Ernährung […]
Als Ballaststoffe bezeichnet man unverdauliche Stoffe in Nahrungsmitteln. Häufig quellen sie im Darm auf, indem sie Wasser aufnehmen. Was wiederum die Darmtätigkeit anregt. Aber auch die nützlichen Darmbakterien ernähren sich von den für den Menschen nicht verdaulichen Ballaststoffen. Somit sind Ballaststoffe gleich in mehrerlei Hinsicht, für den Menschen wichtig und gesund. Ballaststoffe: „Warum sind diese […]
Mikronährstoffe sind Nährstoffe, die der menschliche Körper innerhalb der Zellen, für den Stoffwechsel benötigt. Dazu zählen: Vitamine Mineralstoffe Vitalstoffe Mikronährstoffe sind verantwortlich für den Ablauf kataboler und anaboler Reaktionen im menschlichen Organismus. Mikronährstoffe: „1. Vitamine“ Vitamine sind Mikronährstoffe und somit organische Verbindungen, welche der menschliche Körper für lebensnotwendige Funktionen benötigt. Vitamine gehören zu den essentiellen […]
Makronährstoffe sind Nährstoffe, die der menschliche Körper zur Energiegewinnung benötigt. Dazu zählen: Eiweiße (Proteine) Kohlenhydrate Fette Diese 3 Makronährstoffe bilden das Fundament aller Stoffwechselprozesse im menschlichen Körper. Makronährstoffe: „1. Eiweiße (Proteine)“ Eiweiße, oder auch Proteine genannt, bestehen aus einer Kette verschiedener Aminosäuren. Es gibt 20 verschiedene Aminosäuren. 11 von den 20 Aminosäuren, kann unser Körper […]
Vegetarier ist nicht gleich Vegetarier. Es gibt unterschiedliche Formen von Vegetarismus. Wir wollen uns die unterschiedlichen Formen, des Vegetarismus, hier einmal etwas genauer anschauen. Gemeinsam haben alle Formen des Vegetarismus. Eine vegetarische Ernährung, basierend auf pflanzlichen Nahrungsmitteln. Eine wissenschaftliche Begriffserklärung findest Du hier auf Wikipedia. Vegetarier: „Nutzen bevorzugt vegetarische Proteinquellen“ Eine vegetarische Ernährung basiert auf […]
Fleischersatz: Darunter versteht man Lebensmittel, die geschmacklich oder aufgrund des Proteingehalts Fleisch sehr ähnlich kommen. Aber eben nicht aus Fleisch hergestellt sind. Fleischersatz wird aus verschiedenen Gründen immer beliebter und gewinnt dadurch auch mehr Marktanteile, bei der Lebensmittelproduktion. Eine eher wissenschaftliche Beschreibung findest Du auf Wikipedia. Fleischersatz: 10 gesunde Fleischalternativen (vegan) Fleischersatzprodukte werden immer beliebter. […]
Nährstoffe sind organische und anorganische Stoffe, welche im Stoffwechsel von Lebewesen zum Leben verstoffwechselt werden. Die unterschiedlichen Nährstoffe lassen sich in unterschiedliche Nährstoffgruppen zusammenfassen und in einer Nährstofftabelle darstellen. Lediglich bei der Ernährung des Menschen. Wird noch zusätzlich, zwischen Makronährstoffe und Mikronährstoffe unterschieden. Eine eher wissenschaftliche Erklärung findest Du hier auf Wikipedia. Nährstoffe: Liefern Energie […]
Wir bekommen heute so viele Informationen über gesunde Ernährung, dass man oftmals überfordert wird. Insbesondere dann, wenn man seine Ernährung umstellen möchte. Machen einem zu viele Informationen manchmal schon das Leben etwas schwer. Darum wollen wir uns hier mal dem Thema basische Ernährung widmen. Was ist eine basische Ernährung? Was bedeutet basische Ernährung für den […]
Tierische Protein Shakes oder auch vegane Protein Shakes, welche sind die richtigen? Welche sind besser? Protein Shakes: „Die richtige Mischung macht den Unterschied!“ Das Institut für Sporternährung weist darauf hin, dass es auf die richtige Kombination aus pflanzlichem und tierischen Eiweiß ankommt. das erhöht die Eiweißqualität um ein vielfaches. Protein Shakes sind optimal, um Deinen […]