Dein Immunsystem stärken, mittels Ernährung

Veröffentlicht von Horst Hexer Kategorie(n): Gesundheit, Immunsystem

Inhaltsverzeichnis

Immunsystem stärken: Manche Lebensmittel stärken das menschliche Abwehrsystem (Immunsystem) besonders kräftig. Insbesondere gelbe, orange, rot oder dunkelgrün eingefärbtes Obst oder Gemüse, mit viel Beta-Carotin. Helfen Dir dabei ein besonders starkes Immunsystem in Deinem Körper aufzubauen.

Lebensmittel welche Dein Immunsystem stärken

Über Deine tägliche Ernährung, hast Du großen Einfluss auf Dein körpereigenes Immunsystem. Eine vitaminreiche, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für ein starkes Immunsystem.

Bestimmte Lebensmittel können Dein Abwehrsystem besonders stark unterstützen und nachhaltig stärken. Dann ist Dein Organismus auch besonders stark, bei der Abwehr von Krankheitserregern.

Diese Lebensmittel unterstützen Dein Immunsystem besonders gut:

Brokkoli
Grünkohl
Pilze
Nüsse
Knoblauch
Zitronen

Unser Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern. Bekämpft schädigende Bakterien, Viren oder Parasiten. Beseitigt dazuhin noch krankhaft veränderte Zellen in unserem Körper. Es hat somit auch jede Menge zu tun. Damit unsere Abwehrkräfte auch Ihre Arbeit gut erledigen können, brauchen sie natürlich auch Energie. In Form von Vitaminen und Nährstoffen. Gerade in den kälteren Jahreszeiten wie Herbst und Winter. Ist es besonders wichtig das Immunsystem, über die Ernährung, bei seiner Leistung zu unterstützen.

Dafür braucht es besonders viele …:

… Vitamine:

… Spurenelemente:

Zink
Eisen
Selen
Kupfer
Kalzium
Magnesium

Immunsystem stärken: Brokkoli, die Vitaminbombe

Brokkoli sind ein wahrer Alleskönner und ein Segen für Dein Immunsystem. Besonders der Inhaltsstoff „Sulforaphan“ ist für die enorm positive Wirkung verantwortlich. Brokkoli helfen gegen Arthritis, Gastritis und sogar auch gegen Krebs. Das Gemüse ist reich an Kalzium und liefert wichtige Mineralstoffe wie, Eisen, Magnesium und Folsäure.

Gerade diese Kombination aus Vitaminen und Mineralstoffen, macht den Brokkoli besonders effektiv, um Dein Immunsystem zu stärken. Achte beim Garen jedoch darauf, dass Du das Gemüse nicht zu heiß und auch nicht zu lange kochst. Ideal ist hier ein Schnellkochtopf, der das Gemüse in nur 2 Minuten schonend gart.

Immunsystem stärken: Grünkohl, der Alleskönner

Grünkohl zählt zu den nährstoffreichsten Gemüsesorten überhaupt. Daher sollte dieser auch häufig auf Ihrem Speisplan auftauchen. Er enthält riesige Mengen an:

Vitamin B, C, und E
Folsäure
Kalzium
Magnesium

Grünkohl ist zudem noch reich an sekundären Pflanzenstoffen. Diese wirken besonders effektiv gegen Bakterien und helfen freie Radikale zu bekämpfen.

Pilze, die Begegnung der dritten Art

Pilze wurden lange Zeit zu den Pflanzen gezählt. Heute weiß man, dass sie jedoch mehr mit den Tieren gemeinsam haben. Neben Pflanzen und Tieren, zählt man Pilze inzwischen als dritte Art.

Sie sind reich an Ballaststoffen und liefern vor allem wertvolle Mineralstoffe, aber auch jede Menge Vitamine. Sie stabilisieren und stärken das körpereigene Immunsystem.

Besonders gesund sind hier beispielsweise:

Champignons
Austernpilze
Shiitake Pilze

Nüsse, der gesunde Snack

Nüsse sind besonders reich an Vitamin E. Daher auch besonders wertvoll. Enthalten aber auch viele ungesättigte Fettsäuren. Dazu kommen noch, komplexe Kohlenhydrate und besonders wertvolle Ballaststoffe.

Vor allem Mandeln zählen zu den gesündesten Nüssen. Da diese den Cholesterinspiegel senken und für ein gesundes Darmmilieu sorgen.

Immunsystem stärken: Knoblauch, die Wunderknolle

Knoblauch zählt schon seit Jahrhunderten zu den Wunderknollen. Er sollte eigentlich in keinem Essen fehlen. Knoblauch ist reich an Allizin, Allizin wirkt antibakteriell. Was Ihn besonders wertvoll macht. Aber auch Vitamin A, B, C sowie Selen und Kalium sind in der Wunderknolle reichlich vorhanden. Das macht Ihn besonders wirksam gegen Viren und andere Krankheitserreger.

Bitte, verwendet reichlich Knoblauch. Wer den entstehenden Geruch von Knoblauch scheut. Kann eingelegten Knoblauch verwenden. Der entwickelt keine Geruchsstoffe.

Immunsystem stärken: Zitronen, der Jungbrunnen

Die Zitrone, enthält große Mengen an Vitamin C. Frisch gepresster Zitronensaft, sorgt für ein basisches Milieu im Körper. Sie macht daher unempfänglich für Viren und Bakterien. Insbesondere Erkältungsviren. Besonders Vitamin C sorgt für einen besseren Zellschutz und fängt freie Radikale ab.

Ich kann jedem, der sein Immunsystem stärken möchte nur empfehlen, beispielsweise täglich eine Zitrone auszupressen. Und den frischen Zitronensaft zu genießen.