Zuckersucht

Veröffentlicht von Horst Hexer Kategorie(n): Ernährungsbedingte Krankheiten

Zuckersucht: In der Wissenschaft ist es immer noch umstritten, ob eine Zuckersucht existiert oder nicht. Ich denke jeder Zuckersüchtige, weiß wie es sich anfühlt, wenn er nicht ausreichend Zucker bekommt. Ich kenne das sehr gut. Der Körper zeigt regelrecht Entzugserscheinungen. Für mich besteht kein Zweifel daran, dass Zuckersucht real ist.

Eine Definition von Zuckersucht auf Wikipedia, findest Du hier.

Zuckersucht: „Wann bist Du zuckersüchtig?“

Nun, ich möchte hier aus meiner eigenen Erfahrung berichten. Ich selbst leide bereits mein ganzes Leben an extremen Migräneanfällen. Ich hatte immer Hunger auf Süßigkeiten. Im Kindesalter habe ich mir da natürlich keine Gedanken darüber gemacht.

Erst im Erwachsenenalter bin ich dem nachgegangen. Ich bin von Arzt zu Arzt gegangen und habe von meiner Zuckersucht berichtet. Viele haben mich erst gar nicht ernst genommen. Ich habe davon berichtet, dass ich nicht Leistungsfähig bin, wenn ich keine Süßigkeiten zu mir nehme. Das ich Schweißausbrüche bis hin zu Migräneanfällen bekomme. Die Reaktionen, die ich seitens der Ärzte bekommen habe, waren erschütternd.

Zuckersucht: „Mit der Naturheilkunde kam die Wende“

Vor 30 Jahren, war die Naturheilkunde noch sehr viel weniger akzeptiert wie heute. Da mir aber normale Ärzte nicht zuhörten oder mir einfach nur immer stärkere Schmerzmittel gegen meine Migräne verschrieben. Bin ich dann doch mal zu einem Homöopaten gegangen.

Er führte zuerst eine Augendiagnose bei mir durch. Und erzählte mir von einer Stoffwechselstörung, die zu erhöhtem Zuckerbedarf führt. Und meine Migräneanfälle auslöst, sobald ich nicht ausreichend Zucker bekomme.

Ehrlich gesagt, bin ich vor Verblüffung fast vom Stuhl gefallen. Der Homöopath hatte mich noch nie gesehen und ich hatte Ihm auch nichts von meinen Beschwerden berichtet. Das Einzige was er von mir wusste. War, dass ich häufig unter Migräneanfällen zu leiden hatte.

Anzeichen und Zuckersucht Symptome: „So fängt alles an“

Die ersten Anzeichen, die auf eine Zuckersucht deuten oder Zuckersucht Symptome, sind Heißhunger Attacken auf Süßigkeiten. Man bekommt plötzlich ein großes Verlangen nach etwas Süßem. Gibt man dem nach, ist alles in Ordnung.

Gibt man dem nicht nach. Sind die Symptome zunächst noch recht harmlos. Doch mit der Zeit nehmen die Symptome an Intensität zu. Zuerst verspürt man nur etwas Müdigkeit, wenn man dem Körper, bei einer Heißhunger Attacke, keinen Zucker zuführt. Das kann sich jedoch bis hin zu Schweißausbrüchen und dem völligen Zusammenbruch der körperlichen Leistungsfähigkeit steigern.

Es ist ein schleichender Prozess. Ganz ähnlich wie bei vielen Suchtkrankheiten.

Wie kann man die Zuckersucht bekämpfen?

Es gibt viele Strategien, etwas gegen die Sucht nach Zucker zu unternehmen. Wichtig ist natürlich, der komplette Verzicht auf Zucker. Kontrolliere zuerst alle Lebensmittel und Getränke, welche Du in Deiner täglichen Ernährung zu Dir nimmst. Sortiere alle zuckerhaltigen Lebensmittel und Getränke aus. Das ist hart, aber Du musst Deine Ernährung umstellen. Da führt kein Weg dran vorbei.

7 Strategien, wie man die Zuckersucht bekämpfen kann

An dieser Stelle möchte ich den Neurobiologen Joachim Bauer zitieren. Er sagt: „Das Geheimnis der Gesundheit liegt, was die Mehrheit aller Krankheiten betrifft, nicht in der Programmierung der Gene. Sondern in der Regulation in Ihrer Aktivität.“

Einfacher ausgedrückt, bedeuten diese Worte. Du hast es selbst in der Hand. Ob Deine Sucht nach Zucker DICH beherrscht. Oder ob Du sie in den Griff bekommst. Wir steuern es in unserm Kopf selbst. Die Regulation der Gene in Ihrer Aktivität, steuern wir in unserem Kopf selbst.

Folgende Strategien helfen Dir beim Zuckersucht bekämpfen:

1. Halte Deinen Blutzuckerspiegel konstant.
2. Verzichte auf Zucker und andere Süßungsmittel sowie Zuckerersatzstoffe.
3. Achte auf versteckten Zucker in Deinen Lebensmitteln und Getränken.
4. Setze auf Proteine.
5. Vermeide Stress.
6. Bewege Dich ausreichend.
7. Schlafe ausreichend.

Starte in den Tag mit einem nährstoffreichen Frühstück. Kohlenhydrate füllen die leeren Energiespeicher wieder auf. Bevorzuge dabei Vollkornprodukte. Die darin enthaltenen Ballaststoffe wirken sättigend und halten deutlich länger an. Halte Dich an 3 bis 4 Stunden lange Essenspausen, damit die Bauchspeicheldrüse auch zur Ruhe kommen kann.

Esse spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen noch etwas. Das fördert die Insulinausschüttung und stoppt die Fettverbrennung. So wirst Du erfolgreich Deine Zuckersucht bekämpfen.

Zuckersucht überwinden

Die Zuckersucht zu überwinden, gestaltet sich recht unterschiedlich. Was man sagen kann ist, dass manche der Betroffenen bereits nach 3 bis 4 Tagen das Schlimmste überwunden haben. Andere jedoch ca. 14 Tage dafür benötigen.

Auch sind die Entzugserscheinungen in Ihrer Intensität sehr unterschiedlich. Man sollte jedoch damit rechnen, dass man mehrere Tage nicht besonders leistungsfähig ist.